Jóga s radostí

Do kurzů se prosím registrujte na

petra@jogasradosti.cz
KDE:
Domov pro seniory Chodov
Donovalská 2222/31, Praha 11
velká modrá budova vchod z ulice Donovalská, Kinosál
Zastávka Bus Donovalská, Bus 177, 182 z metra Opatov, bus 154, 170, 197 - z metra Háje, bus 197 - metro Chodov, bus 125 - zastávka Chodovská tvrz a 10 min pěšky
auto - parkování ulice Stýblova

Individuální konzultace

    Soukromé lekce terapeutického cvičení proti bolestem pohybového aparátů pro děti i dospělé Smarty pro děti - řešíme hyperaktivitu a problémy s učením u dětí pohybem – více www.smarty-deti.cz

Jóga pro dospělé

  • posturální jóga
  • aktivace a zpevnění středu těla
  • cviky proti bolesti zad
  • relaxační cviky proti stresu
  • dechová cvičení
  • protažení chodidel
  • kompenzační cviky po práci s počítačem
  • relaxační cviky proti stresu
  • cviky na srovnání držení těla
  • cviky na principu rolf jogy a rolf pilates
  • protažení prstů
  • oční cviky

Cvičíme vždy září až červen v pondělí od 18h a 19h05. Necvičíme o svátcích a školních prázdninách.

  • Cvičení pro dospělé - kurz 10 lekcí - 1200 Kč (dvě náhrady při omluvě do 15h - placení od dalších lekcí při pozdějším nástupu do kurzu) jednorázový vstup - 140Kč (je nutné se předem nahlásit sms do 16h - i z důvodu, jestli náhodou není lekce změněna, zrušena apod.)

S sebou stačí vzít jen legíny, tričko a ručník pod sebe na podložku, cvičíme bez bot.

Po cvičení se podložka čistí.

K dispozici jsou pomůcky pro pohodlnější cvičení: bločky, masážní míčky, deky, popruhy

Společná jóga pro děti a rodiče

  • párové cviky pro podporu vzájemné důvěry
  • cviky na podporu správného držení těla a prevenci plochých nohou
  • relaxační cvičení a dechová cvičení
  • masáže dětí a rodičů
  • hry a příběhy
  • hra na orffovy nástroje a zpěv lidových písní
  • cviky pro radost a rozvoj fantazie

Společné cvičení dětí s rodiči
- cvičíme ve čtvrtek v 17h (děti 2,5-6 let)

V případě zájmu nás kontaktuje emailem (petra@jogasradosti.cz) ohledně sdělení přesných termínů začátků kurzu a kvůli evidenci
- kurz zahrnuje 15 lekcí + 1 zdarma
- délka lekce 55 min
- Kurz I – září až leden
- Kurz II – únor – červen
- Necvičíme o svátcích a školních prázdninách
- Cena za jedno cvičící dítě a rodiče (sourozenecké ceny od 2 let): 110 Kč
- ukázková lekce: 100Kč
- Přihláška a Prohlášení ke cvičení bude zaslána
- Co s sebou: legíny a tričko, čisté ponožky na cvičení nožní klenby a pití. Cvičíme na boso.

Jaká je hlavní náplň mých lekcí?

Nabízím promyšlené cvičení plné her, fantazie, pohybu a veselé nálady pro děti od 3 do 6 let. Sestavy volím pečlivě tak, aby byly přístupné všem dětem bez jakýchkoli předchozích zkušeností. Cílem je, aby samotné cvičení bylo pro děti příjemným zážitkem, aby byly vedeny ke správnému držení těla, měly zpevněný střed těla a aby po cvičení byly v dobré fyzické a psychické kondici. Nabízím společné cvičení rodičů s dětmi (od 2 do 6 let). Při tomto cvičení se dočkáte protažení, posilování, cvičení ve dvojicích, tance a prvků akrobatické jógy. Cvičíme s pomůckami Lali jógy.

Nabízím vám „wellness“ pro tělo i duši se zaměřením na zpevnění středu těla. Slabý střed těla bývá příčinou bolesti hlavy, zad či kolenou. Sestavy volím pečlivě tak, aby byly přístupné širokému spektru zájemců s variantami podle denní a roční doby. Sestavy jsou vhodné pro začátečníky, pro větší pohodlí a efektivitu lze využít pomůcky. Cílem je, aby samotné cvičení bylo hezkým zážitkem a aby pocity lehkosti a radosti kompenzovaly každodenní tlak, kterému musíme ve větší či menší míře čelit.

Ti, kteří chtějí trávit čas se svými dětmi a nechtějí je na cvičení pouze doprovázet, mají možnost cvičit společně. Jóga je více zaměřená na děti, ale jistě se jejich rodiče vrátí rádi zpět k hravosti a radosti. Vycházím z vlastní zkušenosti ze cvičení se svými dětmi, které nás společně obohacuje a formou hry a zábavy procvičujeme tělo, zpevňujeme střed těla, zaměřujeme se na prevenci plochých nohou, zklidňujeme naše emoce, relaxujeme, masírujeme se, cvičíme ve dvojicích a zkoušíme prvky akrobatické jógy. Při cvičení využíváme pomůcky i hudební nástroje. Cvičení je vhodné pro začátečníky a děti od 2-6 let.